Davant la imminent arribada d’una segona onada de calor, que tornarà a portar temperatures superiors als 40 °C, l’Organització de Consumidors i Usuaris (OCU) insisteix a extremar les precaucions.
1. Ull amb els grups de risc. Majors, xiquets i malalts crònics han de protegir-se de les altes temperatures i evitar eixir en les hores de màxima calor, entre les 12 i les 17 h.
2. La hidratació és clau. Beure aigua amb freqüència (2,5 litres les persones majors) i limitar les begudes amb cafeïna i les ensucrades. Evitar el consum d’alcohol, que accelera la deshidratació.
3. Vigilar els menjars. Evitar grans golafres, distribuint els menjars en ingestes més xicotetes al llarg del dia. Triar plats lleugers com a ensalades, fruita, i sopes fredes com el gaspatxo.
4. Protecció enfront del sol. Usar crema solar d’alta protecció amb generositat i repetir l’aplicació diverses vegades al dia, amb especial atenció en xiquets. La protecció de l’ombrel·la no és suficient, s’estima que deixa passar més d’un 30% de radiació solar.
5. Esport…amb cap. Millor evitar practicar esport a l’aire lliure en les hores centrals del dia, que són les de major calor. Imprescindible la crema solar.
6. Cura en el cotxe. És vital connectar l’aire condicionat i, si no hi ha, baixar les finestretes. Evite deixar a ningú dins amb el cotxe tancat (mascotes incloses), pot aconseguir elevades temperatures en solo uns minuts.
7. A casa. Mantinga les persianes baixades durant les hores de més calor i procure alternar l’aire condicionat amb els ventiladors. També es recomana mantindre tant els medicaments, com els aliments en un lloc fresc i sec per a evitar la seua deterioració.
8. Si fa falta, acudisca al metge. Davant l’aparició de símptomes o indisposició (sequedat, pell enrogida, pols feble i/o accelerat, mal de cap, malestar general, confusió, etc.), no dubtar a sol·licitar assistència mèdica.