Cada 22 de juliol se celebra el Dia Mundial del Cervell, una jornada impulsada per conscienciar la ciutadania sobre la importància de protegir un dels òrgans més complexos i essencials del cos humà. El cervell és el centre de control de totes les nostres funcions: ens permet pensar, aprendre, recordar, emocionar-nos, prendre decisions i adaptar-nos al món que ens envolta. Per això, cuidar la salut cerebral no és només una qüestió de prevenció, sinó també una inversió directa en qualitat de vida.
Amb motiu d’esta commemoració, l’Ajuntament de Bétera ha volgut recordar la necessitat d’adoptar hàbits saludables que contribuïsquen al bon funcionament del cervell i al benestar físic i emocional de la població. Una iniciativa que posa l’accent en la prevenció i en la importància de mantindre una ment activa al llarg de totes les etapes de la vida.
La salut cerebral, una prioritat per al benestar de les persones
El cervell treballa sense descans les vint-i-quatre hores del dia. És el responsable de coordinar els moviments, processar les emocions, gestionar els records i interpretar tota la informació que rebem a través dels sentits. Malgrat esta activitat constant, sovint oblidem la necessitat de cuidar-lo amb la mateixa atenció que dediquem a altres aspectes de la salut.
Des de l’Ajuntament de Bétera s’ha aprofitat el Dia Mundial del Cervell per recordar que existeixen gestos quotidians que poden contribuir a mantindre una bona salut cerebral i reduir el risc de deteriorament cognitiu amb el pas dels anys.
Entre les principals recomanacions destaca seguir una alimentació saludable i equilibrada, rica en fruites, verdures, peix, llegums i aliments frescos, que aporten els nutrients necessaris per al correcte funcionament del sistema nerviós.
Igualment, es posa en valor la pràctica regular d’activitat física, ja que el moviment no només beneficia el cos, sinó que també estimula el cervell, afavoreix la circulació sanguínia i contribueix a millorar la memòria, la concentració i l’estat d’ànim.
Dormir bé, reduir l’estrés i mantindre la ment activa
Un altre dels pilars fonamentals per protegir la salut cerebral és el descans. Dormir les hores suficients permet al cervell consolidar els records, eliminar substàncies de rebuig i recuperar-se de l’activitat diària. La falta de son continuada pot afectar el rendiment cognitiu i incrementar els nivells d’estrés.
Precisament, controlar l’estrés és una altra de les recomanacions destacades. Mantindre un bon equilibri emocional, dedicar temps a activitats relaxants i aprendre a gestionar les preocupacions ajuda a preservar el correcte funcionament del cervell i afavorix una millor salut mental.
A més, els especialistes insistixen en la importància de continuar aprenent al llarg de la vida. Llegir, resoldre enigmes, aprendre un idioma, practicar jocs d’estratègia o descobrir noves habilitats són activitats que mantenen la ment activa i afavorixen la creació de noves connexions neuronals.
En este sentit, l’Ajuntament també recomana recursos divulgatius per aprofundir en el coneixement del cervell, com el llibre Cerebro: Manual de Instrucciones, de John J. Ratey, així com diferents propostes d’activitats que combinen moviment i estimulació cognitiva.
Un recordatori per a cuidar la ment cada dia
El Dia Mundial del Cervell és una oportunitat per reflexionar sobre la importància de la prevenció i dels hàbits saludables. Encara que esta jornada se celebra només una vegada a l’any, les accions que contribueixen a protegir la salut cerebral han de formar part de la rutina diària.
Una alimentació equilibrada, exercici físic, descans adequat, control de l’estrés i una ment activa són cinc pilars fonamentals per afrontar el futur amb més qualitat de vida.
Des d’este portal ens sumem a esta commemoració recordant que cuidar el cervell és cuidar també la nostra autonomia, el nostre benestar i la nostra capacitat per gaudir del dia a dia. Perquè una ment sana continua sent la millor eina per viure amb salut, energia i il·lusió.
