Nuestra vecina Pepi Cruz, es una apasionada de la educación emocional. Tras el aislamiento que tenemos que llevar, ha creído que es una buena oportunidad para acercar la Educación Emocional a nuestros vecinos.
Por ello, está confeccionando documentos y pautas sobre este tema, “siempre de una manera clara y sencilla”, nos indica.
A continuación, adjuntamos el primer documento que nos ha enviado:

1er. documento sobre la educación emocional de Pepi Cruz

Las personas con alta inteligencia emocional son capaces de reconocer lo que sienten, expresarlo a  los demás  y entender lo que siente el otro, todo esto desde el respeto, la ética y la empatía.

Lo que sentimos a través de los sentidos son emociones y estas son las responsables del éxito personal, así como de la felicidad de las personas.

Tener una buena conciencia de lo que sientes, es decir, tener inteligencia emocional, nos ayudara a resolver situaciones que se nos presentan a diario y a lo largo de nuestra vida.  Con este conocimiento podremos llegar al bienestar personal.

Para fortalecer este aprendizaje emocional vamos a trabajar lo siguiente :

Conciencia Emocional

Concentraremos en 5 las emociones, aunque según el autor que consultemos pueden variar.

  • Ira: aparece cuando creemos que nos encontramos antes una amenaza física o psicológica.
  • Miedo: ante una circunstancia peligrosa nos mantiene alerta para la huida o  la lucha.
  • Sorpresa: surge ante algún acontecimiento que no nos esperábamos, nos provoca una inmovilidad breve que nos ayuda a visualizar y oír más atentamente.
  • Felicidad: nos aporta la capacidad de reprimir lo negativo, apartando las preocupaciones y focalizando la positividad.
  • Tristeza: nos ayuda a aceptar una perdida irreparable, nos reduce la energía y el entusiasmo.

Identificar las emociones es una capacidad que consiste en desarrollar unas técnicas que tratan de reconocer con precisión como nos sentimos nosotros mismos y como se sienten los demás ante diversas situaciones.

Para tratar de reconocerlas os voy a facilitar unos ejercicios muy sencillos que podéis practicar desde casa.

Ejercicio1
  • Tarjetas emocionales: preguntas sobre situaciones o imágenes
  1. Se confeccionan tarjetas de papel o cartón con las emociones ( una con la Ira, otra, miedo,etc..) se reparten las 5 diferentes a cada jugador.
  2. A continuación, se explican situaciones o se ven imágenes.
  3. Cada jugador debe sacar la tarjeta que en ese momento se ajuste más a lo que siente.
  4. Comentar y comprobar con las definiciones anteriormente expuestas.

Toda crítica constructiva es buena, déjate aconsejar y a su vez, aconseja desde el respeto, amabilidad y compresión.

Ejercicio 2
  • Escuchar música para reconocer la  emoción en el otro.
  1. Con ayuda de un reproductor de música y unos cascos, de uno en uno, iremos escuchando diferentes canciones que, previamente, habremos seleccionado.
  2. El jugador activo estará en un extremo de la sala y con unos cascos puestos ,solo él podrá escuchar una melodía, mientras la escucha y mediante su expresión, el resto de jugadores deberán  intentar reconocer que emoción está sintiendo. Os podéis ayudar de las tarjetas del ejercicio anterior.
  3. Comentar y reflexionar sobre cada situación. Todos los jugadores han de pasar por la escucha.

Espero que con estos dos ejercicios hayáis podido practicar la conciencia emocional, es importante saber reconocer lo que nos pasa, expresarlo como también saber y reconocerlo en los demás.

Recuerda que todo es cuestión de práctica.

Autora: Pepi Cruz
Bibliografía
Peter Salovey (psicología social)
 John Mayer (psicólogo de la personalidad )
Daniel Coleman  ( periodista y guru de Inteligencia Emocional)
Rafael Bisquerra ( Catedrático Orientación Psicopedagógica, Pedagogo y Psicólogo)
Lucrecia Pérsico Lamas ( publicados   varios libros de educación emocional).
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